腹筋と言っても、直にお腹を触ってわかる表面の筋肉ではなく、深層の所謂インナーマッスルと呼ばれる体幹に関係する筋肉の、腸腰筋のことです。この腸腰筋が衰え、硬くなると、骨盤が前傾することで、腿の筋肉が硬くなり、膝の痛みが出る […]

エネルギーが足りなくなると、血中のアミノ酸が使われ始めます。血中のアミノ酸濃度が減ると、筋肉を分解してアミノ酸濃度を保とうとします。身体はアミノ酸濃度を一定に保とうとするので、空腹時や就寝時にこういう現象がおきます。これ […]

サプリメントの過剰摂取にはご注意ください。サプリメントは栄養補助食品とも言われていて、気軽にとりがちですが、効果を期待してとりすぎると思わぬ健康被害に遭うことがあります。また、テレビやSNSなどで取り上げられると話題にの […]

丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。そのほかにビタミンやミネラルも重要です。 亜鉛は筋肉や骨、いろいろな臓器にあり、様々な酵素の構成要素になります。遺伝子やタンパク質合成に関係し、新しい細胞が作られる時 […]

丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。そのほかにビタミンやミネラルも重要です。 鉄分は血液中のヘモグロビンを構成する成分の一つで、ヘモグロビンは酸素を運んでいます。鉄分が不足すると鉄欠乏性貧血になります。 […]