2023-08-27 / 最終更新日時 : 2023-08-21 hidano ダイエット関連 アスリートの摂取カロリー 一般人の必要なカロリーは、だいたい一日1,600〜2,500kcalくらいですが、トップアスリートになると凄い数値になります。 競泳のマイケル・フェルペス選手は、トレーニングだけで5,000kcal以上を消費するため、一 […]
2023-08-26 / 最終更新日時 : 2023-08-22 hidano ダイエット関連 すぐに増えない、が… 脂肪1kgにつき7,200kcalあります。脂肪を1kg減らすためには、消費カロリーを7,200kcal以上にしないといけないということです。ということは、脂肪を1kg増やすのも、摂取カロリーを7,200kcal以上にし […]
2023-08-23 / 最終更新日時 : 2023-08-10 hidano ダイエット関連 筋肉を減らさない エネルギーが足りなくなると、血中のアミノ酸が使われ始めます。血中のアミノ酸濃度が減ると、筋肉を分解してアミノ酸濃度を保とうとします。身体はアミノ酸濃度を一定に保とうとするので、空腹時や就寝時にこういう現象がおきます。これ […]
2023-08-22 / 最終更新日時 : 2023-08-22 hidano ダイエット関連 過剰と不足はどちらも良くない サプリメントの過剰摂取にはご注意ください。サプリメントは栄養補助食品とも言われていて、気軽にとりがちですが、効果を期待してとりすぎると思わぬ健康被害に遭うことがあります。また、テレビやSNSなどで取り上げられると話題にの […]
2023-08-12 / 最終更新日時 : 2023-08-01 hidano ダイエット関連 トランス脂肪酸 マーガリンなどの油脂に含まれるトランス脂肪酸が身体に悪い影響があると言われて久しいですが、アメリカの食品にはほぼ使用されていないのに、日本の食品が使っているのはなぜでしょう。 「日本人のトランス脂肪酸摂取量は世界の中でも […]