高血圧や血糖値やコレステロールが気になるし、体重が増えて腰痛がひどくなったし、膝も痛いし…といった症状で健康のために減量をしたい方は、中年以降増えます。その時に、摂取カロリーを減らしすぎたり、単品だけを食べるなどの極端な […]

太るとは脂肪が増えることを指すので、筋肉を増やして体重が増えても太ったとは言いません。年齢を重ねると筋肉は自然に減っていくので、何もしないのに知らず知らず筋肉が自然に増えることはまずありません。筋肉が減れば、基礎代謝量も […]

運動と体操とストレッチと筋トレの違い、わかりますか。 運動とは身体を動かすことの総称です。体操もまた身体を動かす運動の総称です。ストレッチとは、stretching、筋肉を引っ張って伸ばすことを言います。筋肉の柔軟性を高 […]

ビタミンは体の働きを調節したり、スムーズにしたりする栄養素で、油やアルコールに溶けやすい脂溶性ビタミンA・D・E・K★と、水に溶けやすい水溶性ビタミンB郡・C♢などがあります。ミネラル同様に食品に含まれる量はとても少ない […]

ミネラルとは生体を構成する主要な四元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外の元素のことで、体の働きを維持するために必要な栄養素です。カルシウム・リン・カリウム・鉄★などがあります。不足すると欠乏症などの不調がおきますが、とりす […]