2023-09-09 / 最終更新日時 : 2023-09-11 hidano ダイエット関連 適度な運動をする意味 適度な運動をするメリットはたくさんあります。 血圧が高い人は下がる中性脂肪が高い人は下がる血糖値が高い人は下がる内臓脂肪が多い人は減る体重が適正値になる酸化ストレスが減る善玉コレステロールが増える骨が丈夫になる心肺機能が […]
2023-08-27 / 最終更新日時 : 2023-08-21 hidano ダイエット関連 アスリートの摂取カロリー 一般人の必要なカロリーは、だいたい一日1,600〜2,500kcalくらいですが、トップアスリートになると凄い数値になります。 競泳のマイケル・フェルペス選手は、トレーニングだけで5,000kcal以上を消費するため、一 […]
2023-08-26 / 最終更新日時 : 2023-08-22 hidano ダイエット関連 すぐに増えない、が… 脂肪1kgにつき7,200kcalあります。脂肪を1kg減らすためには、消費カロリーを7,200kcal以上にしないといけないということです。ということは、脂肪を1kg増やすのも、摂取カロリーを7,200kcal以上にし […]
2023-08-23 / 最終更新日時 : 2023-08-10 hidano ダイエット関連 筋肉を減らさない エネルギーが足りなくなると、血中のアミノ酸が使われ始めます。血中のアミノ酸濃度が減ると、筋肉を分解してアミノ酸濃度を保とうとします。身体はアミノ酸濃度を一定に保とうとするので、空腹時や就寝時にこういう現象がおきます。これ […]
2023-08-22 / 最終更新日時 : 2023-08-22 hidano ダイエット関連 過剰と不足はどちらも良くない サプリメントの過剰摂取にはご注意ください。サプリメントは栄養補助食品とも言われていて、気軽にとりがちですが、効果を期待してとりすぎると思わぬ健康被害に遭うことがあります。また、テレビやSNSなどで取り上げられると話題にの […]