理想的なPFCバランスは、タンパク質20~30％：脂質20~30％：炭水化物50~60％程度だとされています。このバランスで栄養を取れると、身体がうまく機能して調子が良くなります。痩せたいからとカロリーだけを減らしてバラ […]

カロリーについて把握できたとして、痩せたければカロリーを減らせばいいんでしょ。最低限とって、我慢すればいいんでしょ。…と、栄養バランスを無視して1,000キロカロリーにすればいいものではありません。そういう極端に食べない […]

別に若者じゃなくても、何歳でも体型を気にする方は多いですし、痩せたがっています。「食べすぎていないのに、痩せない」という言葉もよく聞きます。確かに年齢を重ねると痩せにくくなります。ホルモンのバランスが変わって、社会的な立 […]

たまたま食欲がなく、スルッと体重が落ちたので、それを維持したいから糖質を控えている…ということをしている方、いませんか？ 糖質は太る、というイメージがついていますが、実際は1日に必要なカロリーの内半分の50％〜60％は炭 […]

栄養バランスばかり気にして、食事が義務や餌のようになってしまったら、つまらないですよね。本当はその時に食べたいと思ったものを食べたいだけ食べるのが自然なのでしょう。しかし、ストレスが多い人がそれをするとうまくいきません。 […]