ダイエットしている知人と話していても、インターネットに散らばっている話を見ても、ダイエット情報は誤ったものがシレッと紛れ込んでいることに気づきます。30代で、運動嫌いで、運動は一切しないのにこんなに痩せてま〜す的な話や、 […]

前回ダイエットを成功された方の話を書きましたが、同時期に自分も軽い実験気分で始めてみました。すると、一ヶ月で1.5kg減りました。普段は和食中心で、時にカレー、ラーメン、揚げ物、ケーキ等々…食べることもありましたが、それ […]

いろいろダイエットについて書いてきましたが、前提としているのが健康であることです。健康で、元気で過ごせることが目的です。そのために、その方にとっての適切な体重で、筋肉を保ち、体脂肪率が適切な状態を目指すものです。 年齢を […]

調理をしないですぐに食べられる食事や、タンパク質が含まれるものは、脂質も多く含みます。ここ数年、糖質制限ダイエットが流行っていたことで、糖質を目の敵にする方が多いですが、脂質については気にしない方が多い印象です。脂質は1 […]

摂取カロリーを、基礎代謝以上取り、消費カロリーより抑えれば、痩せるわけですが、他にも大事なポイントがあります。タンパク質、脂質、炭水化物（糖質と食物繊維）のバランスをとることです。 摂取カロリーの50〜60％を炭水化物で […]