体内の水分

人の60％は水分だといわれます。
体重50kgの人の水分は30kgで、水1kgは1ℓですから、30ℓということですね。

体内の水分が2％減ると、喉の渇きを感じ、
3％減ると、喉の渇きを強く感じ、ぼんやりして食欲がなくなり、
4〜５％減ると、脱水症状（頭痛、めまい等）が出て、
10％減ると、命に関わります。

体重50kgの人なら、2ℓ〜2.5ℓ減ると脱水症状が出て、5ℓ減ると命に関わるということです。
よく喉が渇いたと感じる前に飲むのが良いと言われますが、
汗をよくかく状況だったら、3％の1.2ℓから2ℓまで減るのはあっという間かもしれません。