雑談126

ここ二週間で気温も湿度も下がり、すっかり秋になりました。
そろそろ乾燥が気になる季節です。
湿度が下がりきってから対策しても間に合わないので、早めに準備したいところですね。
肌が乾燥すると痒みが出ることもあります。
ボディクリームなど保湿剤を使うのも有効です。
毎日塗り続けていれば、カサカサ肌になることを防ぐことができます。
夏の暑さで食事が疎かになって、栄養バランスが崩れていた方は、必要な栄養が不足して、皮膚が弱っているかもしれませんね。
そういう時にスキンケアだけでは改善できないかもしれません。

栄養面で気をつけたい点。
・適度な水分補給。夏ほど汗をかきづらくなるので、日中の水分補給が疎かになる方が増えます。
・適度な炭水化物。糖質は体内で分解され2、3倍の量の水分と結びつくので、適量を毎日取ることで水分量をキープしやすくなります。
・適度な脂質。極端なカロリー制限をしていると不足することがあります。ホルモンの元になったり、皮脂のために必要な栄養素の一つです。
・適度なタンパク質。不足すると皮膚が薄くなり、シミシワたるみが増え、乾燥によるトラブルも増えます。
・適度なビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE等々。健康な皮膚を保ち、適切なターンオーバーを促進するために必要になります。