雑談50

すでにできたシミを薄くしたい無くしたい時にすべきことは、肌のターンオーバーが正常におこなわれるように過ごすことです。（美容皮膚科に行けば外用薬やレーザー治療などありますが、今回は通院なしの場合について書きます）
ターンオーバーが正常におこなわれていると、黒色メラニンが皮膚の表面に押し上げられて排出され、シミは目立ちにくくなります。
ターンオーバーのサイクルが乱れると、黒色メラニンは留まり続けて残ったメラニンが溜まりシミが濃くなります。
ターンオーバーを正常にするためにできることは、
紫外線予防、適度な保湿、適度な睡眠、適度な運動などです。
もうそんなこと知っているよといったところかと思いますが、そうは言いながらも肝心の部分を忘れている方が多いかな…と感じます。
それは食事内容です。
タンパク質が足りていない人はターンオーバーがうまくいくことはありません。
糖質も不足すると皮膚が乾燥しやすいのですが、当然乾燥した肌のターンオーバーは乱れます。
また肌のターンオーバーに必要なビタミンミネラルは、ビタミンA、B群、C、D、E、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、鉄分、リコピンなどで、これらは緑黄色野菜、肉、魚、豆、いも、ナッツなどに含まれます。
食事内容は、化粧品で美白化粧品を選ぶよりも大事です。
美白商品を使っていても食事内容に著しい偏りがあれば、その化粧品の効果は発揮できなくなります。
また汗ばむ程度の適度な運動を週に2〜３回以上していないのであれば、運動不足になりやすいので代謝が落ち肌のターンオーバーも乱れます。
つまり健康的な生活を目指すことが美肌にも求められるのです。
ちなみにいろいろ書いていますが、悩みがある方の疑問に答えているだけですので、やりたくなかったらやらなくていいんですよ。
例えばお酒は肌どころか身体にも全くいいことはないのですが、何もかもを禁欲的に過ごしてもストレスになりますし。
ただ野球の大谷選手のように、目的のための行動（努力）が苦じゃない人もいますから…

私事ですが、一時期美白化粧品を使ってみたこともありますが結局のところ美白ものはもう使用していません。
基礎化粧品は夕方まで乾燥しないものを選んで使用し続けたら、夏の間自転車に乗っていてもシミは増えませんでしたし、擦れによるシミは薄くなりましたよ。