雑談49

横から身体を見た時、平らで薄く垂れているお尻。
日本人に多い扁平なお尻の原因は、遺伝だけではありません。
身体の使い方、姿勢の悪さや運動不足もお尻が平たくなる原因の一つです。
骨盤の傾きが後傾し、お尻の筋肉が上手く使えていないとお尻が垂れます。
お尻の筋肉で特に大きいのが大臀筋です。
歩く時に太ももの後ろの筋肉（ハムストリング）をうまく使えないと、大臀筋もつきません。
膝下を使ってちょこちょこ歩く癖のある人は、上手く使えていないことになります。
さらに体幹が弱く、猫背になりやすい人は、肩が前に出て前屈みになり、自然と骨盤が倒れて後傾します。
そもそもの運動不足も筋力不足による扁平尻になります。
年齢とともに筋肉が減っていくと、お尻は平たくなり脂肪が中央に向かって垂れていきます。
20代でも運動不足や食べないダイエットでBMI18.5以下の痩せの状態だと筋力不足により高齢者と同じようになってしまうこともあります。
ただ、筋肉は幾つになっても増やせるので、トレーニングしがいはあります。
注意するポイントは、姿勢に左右差があるまま運動すると痛みや怪我の元なので、まずは姿勢の歪みを治して、それからトレーニングしてください。
整ったら、スクワットでもウォーキングでもできることから、ただ大股で歩くだけでも効果はありますので、姿勢を正して歩いてみてくださいね。
もちろん、タンパク質はしっかりとってください。
ちなみに筋肉が発達して丸いお尻と出っ尻は違います。
いわゆる出っ尻は、腹筋が弱さや腸腰筋の過緊張などにより骨盤が前傾するため反り腰になります。
反り腰は腰回りの関節に負担がかかり腰痛になりやすい状態です。
こちらも姿勢や身体の使い方、筋力不足によってなりやすいので、注意してくださいね。
とはいえ実は月一くらいで定期的に続けている方には、言われなくとも元の位置になるよう施術しています。
あまり間を空けないで施術を受けていただくと、すぐに改善します。＊1
逆に時間が経っていると、その分時間もかかります。
ただ施術だけして運動しないということを続けても良くはならないし、加齢による筋力低下で現状維持も難しくなりますのでご留意ください。
どんな施術も運動の代わりにはなりません。
運動が嫌いだからマッサージで何とかするってことはできないのです。

＊1 私の施術後ということです。念の為。施術者それぞれが独自のメソッドで施術していますので計画的な施術を受けるためには、施術者をバラバラにするのは好ましくないかと思われます。
いいと思われた方がいらしたら、是非そちらに通い続けてみてください。
昨日はこっち、来週はあっちとバラバラにすると、施術の継続性が薄れます。