雑談45

食事からの栄養が足りないと疲れやすくなります。
サプリメントをとっても変わりません。
サプリメントはビタミンやミネラルを補うだけで、主要な栄養素の代わりにはならないからです。
お腹いっぱい食べるもしくは三食食べていれば栄養が取れていると勘違いしがちですが、必ずしもそうとは限りません。
食事でとる栄養素で特に重要なのが、炭水化物（糖質と食物繊維）、脂質、タンパク質です。
生きていくために必要なエネルギーと身体を物理的に作り出すための栄養素です。
よくある話。
加齢+タンパク質不足→筋肉が減る→疲れやすい+脂肪が増える
このときに、痩せたいと思って糖質制限を始めると…
タンパク質不足+糖質不足となるので、身体が痩せつつ、脂肪はなかなか減らない状態になります。
栄養が不足して、エネルギー不足なので、身体は飢餓状態と判断し、少しのカロリーで生きていきやすいようにするためにカロリー消費の多い筋肉を減らして、エネルギーの貯蔵庫である脂肪は大事にするためです。
この不足が続けば、太る太らない以前に、免疫機能が落ちて感染症に罹りやすく、内臓の働きも弱ります。
わざわざ疲れやすい身体にしていることになります。
こうなると寝ても疲れはとれません。
必要量食べて、身体を動かさないと、体力は戻りませんよ。