雑談18

外出頻度が少なくなると、筋肉量が落ち、代謝が落ちます。
体力も落ちます。
同じことをしていても疲れやすくなります。
疲れているからといって、運動強度が多いわけでもありません。
そうすると、以前と同じ量を食べていても脂肪が増えていきます。
逆に食欲がなくなると、痩せていって、体力がさらに落ち、さらに疲れやすくなります。

家事などで身体を動かしている場合は、特別な運動をしなくてもいいと言われています。
それは確かにそうなのです。
ですがこの場合、階段とエスカレーターがあれば、階段を選ぶようなアクティブな方のことを言っています。
階段が億劫な方は無理をしなくていいので、改めて30分のウォーキングをしてみましょう。