雑談17

食べ過ぎれば太り、食べなければ痩せます。
食べなければ食べないほど痩せます。
ただし何とか生活できる程度の食事量に減らすと、その際、維持が大変な筋肉を減らそうとします。
体が飢餓状態と判断して脂肪を逃すまいとします。
そうやって少ないエネルギーでも生きていけるように、代謝が落ちます。
体が冷えて、疲れやすくなります。
そのカロリーのままだと、痩せません。
さらに減らせば痩せるか？
痩せるでしょうけど、体へのダメージが大きく、人によっては摂食障害になります。
食事を食べて消化することにも、エネルギーを使います。
ちゃんと食べて必要な栄養をとって代謝をあげた方が、健康的で痩せやすい身体になります。
この痩せやすいというのは、不要な脂肪が落ちやすいということです。
ある程度食べた方が、痩せます。
どのくらいがいいのかは人によりますが、性別や活動量によって1,600〜2,200kcalくらいです（運動をたくさんしている方を対象にしていません）
消費カロリーを摂取カロリーが上回っていたら、太ります。
消費カロリーの方が多くなると、痩せます。
体重自体を減らすのは簡単です。
体の60％が水なので、糖質制限をすれば水分が減ってあっという間に２〜３kg減ります。
この時に減るのはほとんど水で、脂肪はほんのわずかです。
脂肪を減らすには時間がかかります。
脂肪１kg減らすには7,200kcal減らす必要があります。
毎日250kcal減らすと29日かかります。
運動で減らそうとするより食事で減らした方が簡単です。
毎日何かしら間食をしている方なら、量を減らしたり、中身を変えたりすることで達成できるのでは？