中高年のダイエット①

別に若者じゃなくても、何歳でも体型を気にする方は多いですし、痩せたがっています。
「食べすぎていないのに、痩せない」という言葉もよく聞きます。
確かに年齢を重ねると痩せにくくなります。
ホルモンのバランスが変わって、社会的な立場や精神的な変化などいろいろな要因で痩せにくくなります。

それでも、痩せることはできます。
身体的に痩せにくくなるのは、活動量、運動量が減ることで消費カロリーが減るから。その割に食欲も食事量も変わらず、さらに生活環境の変化により時間に余裕ができて何かしら口にしていることで摂取カロリーが増えてしまうから。
たいていの方は、「そんなに食べていない」と言いながら、自分がどのくらい食べているのか把握しません。
そこで、まず調べてみるといいことがあります。
①自分が1日に必要なカロリー
②普段の食事の摂取カロリー
摂取カロリーが適量だった場合は、増えもせず減りもしません。
摂取カロリーが多かったら、脂肪が徐々に増えていきます。

…わかります。
面倒ですよね。
よく新しいダイエットの紹介で“面倒なカロリー計算が必要ない”と枕詞のように使われています。
ただ、本当にそのダイエットで痩せましたか？
痩せてもすぐにリバウンドしてませんか？

お悩みの方は一度摂取カロリーを調べてみると自分の現状の理由がわかるかと思います。