タンパク質でできている

筋トレという言葉が世間に浸透してからずいぶん経ちますが、タンパク質の重要性についてはどうなんでしょうか。
どんなに筋トレしても、タンパク質が足りなかったら、筋肉は増えません。

よく、タンパク質の含まれる食品を食べているか質問するのですが、
「食べてるんですけどねー」という方で、本当に足りている方は案外少ないものです。

炭水化物、脂質、タンパク質を三大栄養素なんていいますが、この中で炭水化物と脂質は主にエネルギーです。
タンパク質は、身体そのものを形作る栄養素です。
タンパク質が足りなければ、痩せ細り衰える一方です。
筋肉だけではなく、あらゆる臓器や皮膚・骨・髪などの組織もタンパク質でできているからです。

1日に必要なタンパク質は、体重g分だといいます。
体重60kgの人は、60gが目安ということです。
腎臓などに問題がなければ、もっととってもいいぐらいです。
体内に貯めておくことができないので、できれば意識して毎食タンパク質をとれるといいですね。