背中のストレッチ

日中は暖かくても朝晩冷えている昨今、首から背中にかけて凝りがひどくなってきませんか。
私は今の時期から年末年始にかけて一番ひどくなるので、毎年念入りなケアをしています。
昔々忙しさにかまけて放っておいたら2週間は痛みが続く炎症に悩まされて、放置したことを激しく後悔したためです。

まずひどくしないために重要なのは、身体を軽く動かすことです。
座った状態でできるストレッチも侮れません。

①浅く腰掛けたら、上体を前に倒し、右手の甲を左の太もも裏に、左手の甲を右の太もも裏につけ、太ももを抱えるような姿勢をとります。
②頭を胸に近づけるようにして、背中を丸めます。
③その状態で30秒キープ

どうでしょうか、背中が伸びている感覚お分かりですか？
たった30秒なんて意味ないなんて言わずに、是非お試しください。