スクワットで痛める

高齢者の筋肉量不足に、ダイエットに、スクワットがいいと言われ始めてもう10年以上経ちます。
すっかり認知度が上がったのではないでしょうか。
確かにいいのですが、フォームややり方を間違えると、逆に関節を痛めてしまいます。

また、姿勢が歪んだ状態なのに気が付かないでスクワットをしたことで、ソケイ部や腰、お尻、膝を痛めてしまう方も少なくありません。

姿勢が歪んだ状態とは、筋肉の使い方のクセによって、姿勢がかたよっている状態です。
まず先に、姿勢を整えてくださいね。

突然でも、スクワットをしよう！と思う方は、ご自分の身体について真面目に考えている方だと思うのですが、なぜか前もってのケアを蔑ろにする方が多い印象があります。
もっと自分を大事にしてくださいね。