すぐに増えない、が…

脂肪1kgにつき7,200kcalあります。
脂肪を1kg減らすためには、消費カロリーを7,200kcal以上にしないといけないということです。
ということは、脂肪を1kg増やすのも、摂取カロリーを7,200kcal以上にしないといけないということです。

なので、昨夜食べ過ぎても、脂肪がすぐ増えるわけではありません。
1日の活動に必要なカロリーは、人によって1,600〜2,500kcalと身長体重や活動強度によって幅がありますが、
1日で7,200kcal分食べるのはなかなか大変です。
一日食べ過ぎたからといってすぐに脂肪が増えることは、まずないということです。
「でも、食べ過ぎた翌日は体重は増えるよ」という方。
それは、ほとんどが水分です。
もちろん、翌日以降も食べ過ぎていれば、いずれ脂肪と体重は増えていきます。
しかし、翌日の食事を軽くしたり、軽い運動をしたりすれば、脂肪が簡単に増えるわけではありません。

「増やすのは簡単なのに、痩せるのは大変〜」と言いがちですが、脂肪が増える時は、無意識にちょこちょこカロリーオーバーし続けて、徐々に脂肪がうっすら全身を包むように増えていっていることに気づいていないだけのような気がします。
仮に1日に200kcalオーバーしていたとしたら、36日で7,200kcalです。
徐々に増えているので、自覚するまで時間がかかり、気がついたときにはあっという間に増えているという…
そうして、増やすのは簡単なのに、痩せるのは大変だよね〜となるわけですね。
わかっているのに、無意識に少量のカロリーオーバーだと気づかないですよね。
気をつけたいところです。
肝は摂取カロリーと消費カロリーのバランスですから、食べ方に偏りがある日や、栄養が不足したり、いろいろな要因が重なると、摂取カロリー過多になってしまうんでしょうね。
いいことも悪いことも、日々の積み重ねなんだなぁと思います。