ビタミンC

丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。
そのほかにビタミンやミネラルも重要です。

ビタミンCは水溶性のビタミンで、体内では作れないので食事からとらなくてはなりません。

ビタミンCはコラーゲンを作り出すのに不可欠なものです。
コラーゲンとは骨や腱などの結合タンパク質のことです。
最近ではその抗酸化作用にも注目されています。

ビタミンCが不足すると血管が脆くなり皮下出血しやすくなったり、骨の形成不全や貧血になります。
とはいえ通常の食事をとっていれば不足するようなことはそう多くはありません。
ビタミンCは、果物や緑黄色野菜やイモ類、緑茶などに含まれます。