ビタミンＢ2

丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。
そのほかにビタミンやミネラルも重要です。

ビタミンB2は水溶性のビタミンで代謝やエネルギー産生に深く関わり、髪・皮膚・爪などの細胞の再生にも関係します。
不足するとエネルギーがうまく作られないのでだるさや疲れやすさを感じたり、皮膚や粘膜を保つことに使われるので、口内炎・脂漏性皮膚炎・角膜炎などをおこすことがあります。

レバー・牛乳・卵・海苔・ワカメ・納豆・アーモンド・落花生・緑黄色野菜・干し椎茸・マッシュルーム・キクラゲ・ウナギ・カレイ・アワビなどにも多く含まれます。
不足しないよう意識してとる必要があります。