あしがつる

夏にこむら返りなどふくらはぎや足の甲など下腿がつる方が増えます。
原因は病気…でなければ、ミネラル不足と、筋肉が硬くなっていることの二つが挙げられます。
ミネラル不足は、汗で失われた電解質が減って、体液のバランスが崩れたためおこります。
高齢になると、体内の水分が減るので、若い頃よりミネラルのバランスが崩れやすくなります。
筋肉に疲労が溜まると硬くなり、血管を圧迫して血流が悪くなります。
高齢になると、筋肉量も減るので、少なくなった筋肉が硬まりやすくなります。

夜のビールや寝酒など飲み過ぎると、脱水症状になり、足をつりやすくなります。

汗をかいたら、塩飴や飲料などでのミネラル補給と、水分補給すること。
そして、ふくらはぎのストレッチとマッサージ、湯船で温めるなどをして、筋肉をほぐすこと。
これらが予防になります。