お腹の脂肪①

中高年以降は、活動量の低下によって脂肪が増えやすくなります。
お腹の脂肪が気になり始めます。

体脂肪は、健康のために必要なものです。
少なすぎても、多すぎても身体の機能に影響があります。
男性は10〜20％、
女性は20〜30％が標準的な割合です。

体重が少なくても体脂肪が多い、かくれ肥満の方もいらっしゃいます。
ご自分の体脂肪率がわからない方は、ご自分のお腹周りを下の記事の写真と比べてみてください。
なんとなく、目安はわかるかと思います。
男性はこちら。
女性はこちら。

それから、たまに誤解されていますが、
筋肉が脂肪に変わることはないですし、脂肪が筋肉に変わることはありません。
ウエストラインを形作るには筋トレが必要ですが、筋トレをしてもお腹の脂肪は落ちません。

お腹の脂肪を減らしたくても、脂肪は身体全体につくものなので、お腹だけ痩せるということは出来ません。
どうすればいいでしょうか。