アキレス腱

ウォーキングの時に重要になることの一つが、アキレス腱の柔らかさです。
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉であるヒフク筋とヒラメ筋と、足の骨をつなぐ長い腱です。
伸びることは伸びますが、筋肉ほどは伸びません。
アキレス腱が硬くなると、伸びが悪くなり、不調に繋がります。
アキレス腱が硬くなると、足先を伸ばしづらくなり、足指を使って歩けなくなります。
歩くたびに足のアーチに負担がかかり、崩れてきます。
そうなると、扁平足や足底腱膜炎、外反母趾につながります。
さらに足や脚の血流が悪くなり、冷えやむくみの原因となります。

アキレス腱が硬くなる前に、ストレッチをしましょう。
立って行う場合
・足を前後に開いて、膝を伸ばし、足首を曲げてキープします。
もっと伸ばしたい場合
・台の上に片方の足先かけて、膝を伸ばして、体重をかけます。

硬くなった場合、鍼灸治療を継続すると効果的です。