肩関節を動かす

腕の付け根にある肩関節は、球状になっていて、多方向に動くよう筋肉がついています。
肩関節につく筋肉を伸ばすには、いろいろな方向に伸ばすことが効果的です。

①首をゆっくり前後に曲げる、ゆっくり左右に回す、ゆっくりぐるりと回す
②肩を大きく上下させる、大きく前後させる、大きく回す

簡単な動きでもこまめに続けると肩こりの予防などに効果的です。