体幹の筋力をつけると、身体を効率よく楽に動かせるようになります。下記の運動は、横になった体勢でできる簡単なものです。 ①仰向けに寝る②両膝を立てる③息を大きく吐く④ゆっくり3秒ほどかけて片膝を顔の方へ持ち上げる⑤ゆっくり […]