睡眠とターンオーバー

敏感肌というほど過敏ではないけれど、合わないシャンプーを使えばどんなにすすいでも頭皮に湿疹ができ、日焼け止めを洗浄剤できちんと落とさないと赤くなる程度の弱い肌です。
年を取ると、傷が治りにくくなるといいますよね。
確かにそうで、若い頃は一日二日で塞がり、三日もすればかなり目立たなくなっていた傷も、数日〜一週間、場合によってはそれ以上かかるようになっていました。
年を取ったから、ターンオーバーが遅くなったのだと思っていました。

先日、睡眠不足から免疫が落ち、皮膚のバリア機能が落ちたためか、微細な傷から細菌が入り膿ができ炎症を起こしました。
そこで、睡眠をちゃんと取ろうと決意しました。
毎朝だいたい5時か6時頃には起きます。
睡眠を6時間取るためには、夜11時までには寝ておきたいところです。
なんとか11時、遅くとも11時半までには横になるようにしたところ…
普段に比べてとても早く傷が治りました。
睡眠不足によって普通より乱れていたターンオーバーが、年齢なりの正常な状態になったのかもしれません。
肌の調子もよく、まだはっきりと言えないけれど他にも微小な変化を感じるので、このまま6〜７時間睡眠を続けていこうと思います。