いい睡眠には、自律神経の機能の安定と、メラトニンの分泌が重要です。 自律神経は、臓器や血管、心拍数、血圧、呼吸、睡眠など生命維持に必要な機能の調節をしています。活動的な日中に優位になる交感神経とリラックスしている時に優位 […]