睡眠負債とリスク

いい睡眠ちゃんと取れていますか？

夜は家事やら何やらいろいろ作業をしていると、あっという間に時間が経ちます。
そんな感じで、最近睡眠不足で、まずいなぁ今日こそ早く寝なければ。
というのを繰り返していたところ、皮膚の微細な傷に細菌が入って膿んでしまいました……
診察では、そこまでひどくないから自然治癒するかもしれないとのことで様子見することになりましたが、免疫が低くなっているとなりやすいので、睡眠不足もよくないとのこと。

睡眠負債が貯まると、さまざまなリスクが上がります。
免疫機能、ホルモン分泌の低下、心臓血管系、糖尿病、うつ病、アルツハイマーなどのリスクが上がる可能性があります。
ほかにも、交通事故などのヒューマンエラーが起きやすくなり、パフォーマンスの低下もみられます。

野球の大谷サンは10時間寝るそうです。
普通だと寝過ぎな気もしますが、あれだけの超人だと常人とは違うのかもしれません。
厳しいトレーニングをして、回復するために必要なんでしょう。
フツウの人は7時間くらいがいいとされていますね。