筋トレが必要とされる理由

一日に必要なカロリーを増やすには、
筋肉を増やしてで基礎代謝を上げる…のではなく、
消費するカロリーを上げるためにたくさん動くことです。

たくさん動くためには、筋肉がある程度ないとかないません。
筋肉が減ると、疲れやすく、動くのが億劫になってしまいます。
年齢とともに減ることを、少しでも防ぐためには、運動をする必要があります。

筋肉と健康・寿命の関係 筋肉量が落ちるリスクと病気について
「20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少するというのが一般的な推移」
「30～50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性」