2023-02-24 / 最終更新日時 : 2023-02-24 hidano 予約について LINEのQRコードの読み取り方 LINEのQRコードをReserve（予約）に公開していますが、スマートフォンでの読み取り方についてご説明します。 LINEのホーム画面を開きます。 右上の、＋が付いているアイコンの「友だち追加」を開きます。↓ 「QRコ […]
2023-02-23 / 最終更新日時 : 2023-02-23 hidano 健康にまつわるいろいろ エンドレス 自分が腰痛持ちで、腰痛予防は長年試行錯誤を繰り返しているので、際限なく話し続けられますが、いろいろ予防法は頑張っても、身体を使っていれば筋肉は硬くなりますから、私自身も鍼灸やマッサージでの定期的なケアは受けています。 こ […]
2023-02-22 / 最終更新日時 : 2023-02-22 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンDとウォーキング ビタミンDは、食事以外に日光浴でも生成できます。冬でも晴れた日に20〜30分ほどで1日に必要な量に達するそうです。そこで有酸素運動であるウォーキングをすれば、外出することで日光浴にもなりますし、足腰が鍛えられて骨の強化や […]
2023-02-21 / 最終更新日時 : 2023-02-21 hidano 健康にまつわるいろいろ 腰痛と食事 トレーニングをしても、栄養素が足りないと筋肉は増えるどころか減ってしまいます。筋肉が減ると疲れやすくなり、高齢の方は転びやすくなります。正しい姿勢もとり辛くなりますので、腰痛や膝痛なども起きやすくなります。 筋肉増加に必 […]
2023-02-20 / 最終更新日時 : 2023-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ いい姿勢について いい姿勢って、決して固くピーンと張っているわけではありません。肩や膝は適度に脱力しながら、骨盤を立てて、その上に上体を乗せたような感覚です。背骨自体は、緩いS字の湾曲をしています。 肩の力を抜いて適度に脱力し、両手を身体 […]