膝痛予防

膝痛の予防に、太ももの前側の筋肉を鍛えます。

椅子に座り、膝を伸ばしながらゆっくり深呼吸しながら片足を上げます。
そのままキープ
ゆっくり戻します。
反対側の足も行います。

一日の終わりには、片方の足首を持って、太ももの前側を伸ばします。
座っている姿勢が悪い人ほど、硬くなっているので、放っておかないようにしましょう。
硬くしすぎると、鍼やマッサージなどの施術が必要になりますよ。