ビタミンDは、食事以外に日光浴でも生成できます。冬でも晴れた日に20〜30分ほどで1日に必要な量に達するそうです。そこで有酸素運動であるウォーキングをすれば、外出することで日光浴にもなりますし、足腰が鍛えられて骨の強化や […]