腸腰筋は、背骨や骨盤、腿の骨を支えている深層の筋肉です。ここが硬くなったり、減ってくると腰痛や膝痛になりやすいので、適度にストレッチしたり、動かして筋肉を増やすのも腰痛・膝痛予防になります。 ストレッチうつ伏せになり、両 […]