簡単な腰痛予防体操です。 ①腿のストレッチ床に膝を曲げて座り、片足を伸ばし、伸ばしている方の爪先に触れるように上体を曲げる。太腿の裏を伸ばす。 ②腹筋仰向けになり、膝を曲げる。両手はお腹の前に持ってくる。頭を起こしたまま […]