骨と栄養素

骨の新陳代謝に必要とされる栄養素の一つにビタミンDがあります。
ビタミンDは日光浴でも増やせるので、少しの時間だけでも外に出てみてください。
日光に当たらないでいると、精神的に落ち込みやすくなり、外出する気力がさらになくなってしまいます。

ビタミンAやビタミンEをサプリメントで過剰摂取すると、骨粗鬆症のリスクが高まると報告されています。
どちらも絶対に必要なビタミンですが、サプリメントなどの健康食品でうっかり摂りすぎてしまうようです。

まれに強迫観念的に運動をやめられない方がいますが、運動強度によって必要なカルシウムの量が変わります。
運動のし過ぎはカルシウムが不足して骨をスカスカにしてしまいます。
身体は、休んでいる時に回復します。
休むことをおろそかにすると、返って身体を弱らせてしまいます。