2023-03-17 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 栄養とバランス 食事のバランスは、糖質6割、脂質2割、タンパク質2割程度が望ましいとされます。糖質を6割程度摂っている人が一番長生きするようです。 そう聞くと、なんだ、糖質多めでもいいんじゃないか。と思いがちですが、全体量の6割なので、 […]
2023-03-16 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 タンパク質と吸収 タンパク質は、体内でアミノ酸に分解・吸収されます。血中のアミノ酸濃度を一定に保つことが、筋肉維持には望ましいとされます。 タンパク質の吸収を良くするには、ビタミンB6などの栄養素が重要になります。ビタミンB6は、鶏肉・マ […]
2023-03-15 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 タンパク質 身体の15％はタンパク質でできています。筋肉を維持するためにも、皮膚の健康を保つためにもタンパク質は必要です。肌荒れや口内炎を防ぎます。 タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。そのうち9種類のアミノ酸のことを […]
2023-03-14 / 最終更新日時 : 2023-03-14 hidano 健康にまつわるいろいろ 加齢と食欲 年齢を重ねるとともに、食欲がなくなる場合があります。食べなくなると、筋肉が落ちて体力がなくなり、さらに身体が弱っていきます。原因はいろいろありますが、病気など身体的な問題の場合は治療が必要ですが、そうでない場合は個々に対 […]
2023-03-13 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 朝食と筋肉 朝食でタンパク質をしっかり取るのが筋肉量増加に効果的 早大研究で判明「人間でも朝のタンパク質摂取が筋肉量の維持・増加に有効である可能性があるとした上で、多くの国の食事調査では朝食のタンパク質摂取量は少なく、不足しがち」 […]